LES SPECIALITES
LES TROUBLES DU SOMMEIL
C’est plus possible, il faut que je dorme !
Il est temps de vous coucher. Pourtant la simple idée de passer des heures à trouver le sommeil vous angoisse. A moins que vous ne vous réveilliez au milieu de la nuit, fréquemment entre 2 et 4h ou carrément vers 5 h avec impossibilité totale de vous rendormir ? Résultat, vous êtes fatigués et les journées sont souvent longues !
L’insomnie est l’une des plaintes les plus fréquentes. Elle affecte non seulement les adultes mais aussi les enfants et les adolescents. En fait, environ 40 % de la population souffre de troubles du sommeil réguliers dont 10 % de troubles chroniques. Or dormir est indispensable à notre survie et à notre vigilance.
LES TROUBLES DU SOMMEIL
Le sommeil permet à l’organisme de se régénérer physiologiquement et psychologiquement. Il est indispensable à la récupération de la fatigue nerveuse. Non seulement il préserve notre qualité de vie mais aussi notre santé mentale. C’est dire son importance !
Pour déterminer la ou les causes de l’Insomnie, discutez-en tout d’abord avec votre médecin. Il pourra éventuellement écarter une pathologie comme par exemple une insuffisance respiratoire ou bien une maladie neurologique.
Si les causes des troubles du sommeil sont souvent multifactorielles (mauvaise hygiène de vie, repas trop lourds pris trop tard, apnées du sommeil, jambes sans repos, consommation excessive d’alcool, troubles digestifs …) une des grandes causes des troubles du sommeil reste le stress et l’anxiété.
Les troubles du sommeil ont des répercussions sur l’ensemble de nos fonctions, sur notre vitalité, notre humeur et notre santé.
Ils peuvent occasionner fatigue, baisse des performances physiques et intellectuelles, diminution de la libido, troubles de la mémoire et de la concentration, dépression, diabète, obésité, troubles alimentaires et même certains cancers !
ET VOUS ? COMMENT DORMEZ-VOUS ?
- Vous n’arrivez pas à vous endormir facilement ou vous réveillez fréquemment
- Cela a des retentissements importants sur les activités de la journée et donc sur votre qualité de vie
- Plus vous dormez mal et plus vous êtes stressé et vice versa
- Vous êtes plus irritable, plus sensible, PLUS …
- Ces insomnies répétées nuisent à vos activités professionnelles et intellectuelles
- Vous avez des troubles de l’attention et des difficultés de concentration
- Dès le réveil , vous êtes fatigué et vous manquez vraiment d’énergie
Vous voulez retrouver un sommeil de qualité ? Vous souhaitez vous libérer de votre fatigue physique et mentale ? Vous avez vraiment envie de vous lever en forme, plein d’entrain et avoir de l’énergie ?
Les solutions pour vous aider à retrouver un sommeil paisible et réparateur
Sombrer en toute quiétude dans les bras de Morphée !
Réflexologue et praticienne en santé naturelle et bien-être, je vous propose ce que l’on appelle des soins holistiques, c’est-à-dire des soins qui prennent en compte l’individu dans sa globalité : âme, corps, esprit.
Autrement dit, je travaille à la fois sur les sphères physique, mentale et émotionnelle pour vous aider à mieux gérer le stress et l’anxiété souvent responsables des troubles du sommeil.
Pour cela, j’utilise plusieurs techniques que je cumule afin d’en décupler les bienfaits. C’est la synergie de toutes ces méthodes qui vous permet de trouver l’équilibre et l’harmonie dans votre corps et votre tête, finalement d’évacuer le stress et retrouver un sommeil de qualité rapidement et durablement.
Outre les soins corporels que je vous prodigue en cabinet, à domicile ou en institutions, je vous apprends à stimuler certains points d’acupuncture ou des zones réflexes précises. Je vous conseille également sur l’utilisation d’huiles essentielles spécifiques, je vous recommande telle ou telle pratique de respiration, d’étirement …
Le but est que vous deveniez autonome et puissiez être véritablement acteur
de votre propre bien-être et de votre santé !
LES SOINS
OBJECTIF : DETENDRE – LIBERER – RELAXER – HARMONISER
La réflexologie
La réflexologie est d’une aide précieuse dans la lutte contre les troubles du sommeil. La stimulation des systèmes nerveux et endocrinien notamment a une action bénéfique sur le stress et l’anxiété souvent à l’origine des insomnies.
Le travail sur des zones réflexes ciblées va libérer des hormones et neurotransmetteurs jouant un rôle déterminant dans le fonctionnement du sommeil (sérotonine, GABA), ce qui va réguler les cycles circadiens ((alternance veille/sommeil).
De plus, cela permet de réduire la production de cortisol et d’adrénaline (hormones du stress) et donc induire le lâcher prise nécessaire pour bien dormir.
Par ailleurs, la réflexologie permet un relâchement profond tissulaire et musculaire. Elle permet de ralentir le rythme cardiaque et de calmer les différentes tensions de l’organisme.
Résultat, vous êtes plus calme et détendu, moins sujet aux ruminations. Le temps d’endormissement est réduit et le sommeil plus réparateur.
Les massages bien-être & énergétiques
Le toucher a une importance capitale dans les rapports humains. Il apporte un grand réconfort.
Les massages sont indéniablement source de bien-être ! Ils détendent le corps, soulagent les douleurs, dénouent les tensions et provoquent un profond relâchement musculaire.
Libéré de ses tensions, l’organisme est plus à apte à se défendre et à lutter contre le stress ou les émotions négatives.
Ils permettent de libérer de grandes quantités d’hormones du bien-être et de réduire la production du cortisol (hormone du stress) induisant le lâcher-prise, un sommeil paisible et la récupération physique.
Les massages favorisent la circulation sanguine et lymphatique et restaurent une circulation harmonieuse de l’énergie vitale du corps.
L’aromathérapie
Les huiles essentielles sont de véritables petits bijoux et de merveilleuses alliées pour bon nombre de problèmes ! Comme elles passent très vite dans le sang, elles atteignent rapidement le but recherché : sécrétions d’hormones, de neuromédiateurs, apaisement des douleurs …
Leurs nombreuses vertus et propriétés anxiolytiques, sédatives, antalgiques, myorelaxantes, anti-inflammatoires … permettent de travailler à la fois sur les sphères physiques, psychiques et émotionnelles.
Leur action particulière sur le psychisme permet une meilleure adaptabilité aux changements et par conséquent, augmente notre résistance face au stress. Ainsi, elles apaisent l’esprit, diminuent l’anxiété et la nervosité. Elles favorisent un sommeil de meilleure qualité et soulage la douleur.
Comme elles ont diverses actions sur le corps, elles harmonisent le système nerveux, le système hormonal ou encore le système cardio-vasculaire.
Alimentation et hygiène de vie
Bien que la majorité des personnes l’ignorent, l’hygiène de vie et notamment l’alimentation jouent un rôle important, voire primordial dans la gestion du stress, de la douleur et pour le rétablissement d’un sommeil réparateur.
L’objectif est de travailler sur le « terrain », sur les causes des déséquilibres et non plus sur les symptômes afin de retrouver l’harmonie.
Une bonne hygiène de vie permet de reconstituer nos réserves en vitamines, en minéraux, oligo-éléments … diminuant les méfaits du stress, augmentant la vitalité et l’énergie.
C’est une réelle source de mieux-être !
La respiration
Anti-stress par excellence, la respiration permet à tout moment d’abaisser instantanément le rythme cardiaque et de ramener à un état de quiétude et de calme intérieur.
Dans certaines traditions spirituelles, des quatre éléments nécessaires à la vie, l’air est considéré comme le souffle purificateur. Mais le stress vient parasiter ce phénomène naturel nous donnant le sentiment de manquer d’air et finalement d’étouffer.
Les différentes techniques de respiration permettent de retrouver une ventilation souple, ample, douce et naturelle.
La respiration « consciente » permet de mieux « contrôler » notre mental et de le libérer !
Ainsi cette pratique régule le système nerveux autonome, favorise l’oxygénation cellulaire, facilite la digestion, améliore le sommeil et réduit fortement le niveau de stress et d’anxiété. En somme, elle apporte beaucoup de sérénité.